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你的假期“余额不足”请“及时充电”
发布时间:19-10-10

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国Ψ庆七─━天假期只剩下最后一天,外出游玩的朋π友们陆续“打道〓回府”,旅途∮的兴『奋、舟车劳顿,回家后难免疲惫不堪,没有精神◙,也无法快≠速地投入到正常的工作中。


那么,如何摆脱旅行“后∽遗症”,消除旅途疲劳呢?来а听听中国中医科学院西ζ苑医院综合科主治医师何好臣的建议吧。

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肌肉酸痛 热水洗澡


热水澡能◎增加血液循环〧,消除疲劳,改善睡眠。热水澡还可降低血液中的乳酸浓度,对副交感神经有所刺激,起到镇痛$作用,缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。旅游回来Ⅰ,如果小腿或※足背肿起,可以温水泡脚、按摩腿肚、小腿垫高∪睡Δ觉来缓解。

 

充足睡眠 恢复体力


旅途Ч中可能∝✿。✿因为“认床”、行程▓紧凑而无法好好休息,以致体力透支。旅行回来后要注意调整作息,并保持充足的睡眠来恢复旅游时消耗的体力。如果旅行回来⊿感觉入睡困难,可┌以在♥睡前看看书或者◆听听舒缓的音乐。

 

碱性食物 ①消除疲劳


可以适当多吃一些碱性的食物",如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物♤肝脏等╢,这◈些食物经过人体消化吸收,可以使血液酸度降低,Ⅶ中和平衡达到弱碱性,减轻肌肉、关节酸胀和μ精神疲乏的感♂觉。

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出现“上火” 多吃水果


许多人出游回来常会出现“上◥火”现象◆⊙,如口干舌苦、食÷欲不振、大便干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙◥痛Ф、口腔溃疡等。医生ⓥ建议,有“内火”者,除给予药๑·ิ.·ั๑物治疗外Ы,应多饮水,多吃水果。日常饮食可选择白萝卜、冬瓜等,利于清热г去火,缓解脏腑积热。

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新京报记者ミ 刘旭

编辑 岳清秀 校对 陆╪爱英