你的位置: 首页  >  健康用药
你的假期“余额不足”请“及时充电”
发布时间:19-10-10

图/资料图片



国庆七天假期只剩下最后一天,外σ‖出游玩的朋友们陆续“打道回″府”,旅途的兴奋、舟车劳顿,回家后难Ω免疲惫不堪∥,没有精神,也无〒法』快速地投入到正常的工作中。


那么,如何摆脱旅行“后遗症”,消除旅途ↈ疲劳呢?来听听中国中医科学院西苑医院综〖合科主治医师何好臣的建议吧。

 

肌肉酸痛 热〓水洗澡


热├水澡能增加血液循环,消除疲劳,改&善睡眠№。热水❤☜澡还可降低血液中的乳酸浓度,对副交感神经有所刺激,起到镇๑痛作用,缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。旅→游回来,如果小腿或足背肿起,∞可以温水泡脚、按摩腿肚、小∮腿垫高睡觉来缓解。

&nЕbsη卐p;★

充足睡眠 恢复体力


旅途中可能因⿱为“认床”、行程紧凑而无&法好好休息,以致体力透支。旅行回来后要注意调整作息,并保持充足的睡眠来恢复旅游时消耗的体力。如果旅行回来感Ⅱ觉Г入睡困难,可以在睡前看看书或者听听舒缓的音乐。

 

碱性食物 消δ除疲Б劳


可以适当多吃☆一些碱性的食物,如各种新鲜蔬菜、水々果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白↓质与维生素的动物肝脏等,这些食物经过人┖⿸体消化吸⊕收,可以使血液酸度降低,≡中Ⅴ和平衡达到弱碱性,减轻肌肉、︱︳关节酸Ⅷ胀和精神ι疲乏的感觉。ю☉

&〨nbsp;

出现“上火”&nⅠbsp;多▓吃水果


许多人出游回来常会出现“上火”现象,如口干舌苦、食欲不振、大便干结等症状;也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡等。医生建议,有“内火”者,除给予∈药物治疗外,应多饮水,多吃水果。日常Φ饮▔食可选择白萝卜、冬瓜等,利于清热去火,缓解脏腑积热。

&nb⿹sp;

新京报记者▀ 刘旭

编辑 岳清秀 校对 陆爱英