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把玩核桃,改善失眠早醒
发布时间:19-10-10

哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献


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失眠↗分很多种,“早醒”就属于中老年人常见的失眠症状,其表现是上床睡г着一段时间后,凌晨2~3点突然醒来,如同早晨起床一般清醒,再↙⊿也难以入睡。不○少老人在床上开始胡思乱想,烦躁苦熬到天亮。久而久之,就会出现睡◤不好、吃不香、做不动ぁ的恶性循环,给身心带来严重困扰。

中医认为,人在子时(23点~1点)胆经最旺,╦╧是胆汁↔新陈代谢的时▔辰。“胆有多清๑,脑有多清”,子时前入睡能使人晨醒后头脑清๑醒、气色╠╡红Г润;反├之,子时久不入睡,易患肝胆病症。丑时(1点~3点)肝经最旺,肝藏血,卧则血归于肝,丑时不能入睡●,时间久了人就面色青灰、情志倦怠,易患←肝脏疾病。寅时(3点~5点)肺经最旺,肝在〤丑◎时把血液推陈出新后,将新鲜血液提供给肺。“肺朝∴百脉”送往全身,人在清♀晨便︱︳可面&色红润☎、精神〡充沛。老人醒★得太早,容⊙易肝气郁结、肺火过旺,影响健康。如何改善失眠早醒? Щ

⿶ 若经常凌晨早醒,可通过按摩大鱼际祛火助✿。✿眠。人°゜的手掌正面拇指根部〖、下至▼掌跟,伸开手掌时明显突起的部位,被称为╞“大鱼际”,能祛心肺之火,也称“保命穴”。建议老人准─━备几个核桃,每天闲暇时一手捏住核桃,用其表面的∴棱条用力蹭磨另一侧手的大鱼际,每次10分钟,以∑局部皮Й肤微红、感觉发热为宜。若能坚持一〢段时间,可以有效改ↈ善早醒失眠。

如果没Э有核桃,』可以两手的大鱼际互搓,上下交替。大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热*。除了改善失眠,按摩大鱼Ⅻ际对防治感冒也很有↓益处,对咽痛、打喷嚏、咳嗽等症状也有一定的改щ善作用。д △