你的位置: 首页  >  职业病
把玩核桃,改善失眠早醒
发布时间:19-10-10

┗ ⿻εїз哈尔滨▣▤▥医科大学附属第四医院中医科主任 ∠于景◈献


失眠分很多¤种,“早醒∽”就属于中老年人常见的失眠症状,其表现是上床睡着一段时间后,凌晨2~3点突然醒来,如同早晨起床๑一般清醒,再ы也难以入睡。不少老人在床上开始胡思乱想,烦躁苦熬到天亮。久而久之,就Υ会●出现睡Ⅷ不好、吃不香、做不动的恶性循环,≒给身心带来严重困扰★。

中医认为,人在子时(23点ц~1点)胆经最旺,是胆汁新陈代谢的时辰。“胆有多⿲清,脑有多清”,子时前入睡◎能使人晨醒后头⊙脑清⊙醒、气色红润;反之,子时久不入睡,易患肝胆病症。丑时(1点~3▲点)肝经◥最旺,*肝藏血,卧则血归于肝,丑☆时不能入睡,时间久了人就′面色青灰、情¤志倦怠,易患肝脏疾病。寅时(°゜3点~5点)肺经最旺,肝在╩丑时把血液推陈出Ⅸ新后,将新鲜血液提供给肺。“肺朝百脉”送往全身,人在▓清晨便可面色红润、精神充沛。老人醒得太早,容易肝气郁结、肺火过旺,影响健康。如何改善失眠早醒?

若经常凌晨早醒,可通过按摩÷大鱼〾际祛火┕助眠。人的手掌正面拇指и根部、下至掌跟,伸开手掌时明显突起的部位,被⊕称Θ为“大鱼际”,能祛心肺之火,也称“保命穴”。建议老人准备⇔几个๑·ิ.·ั๑核桃,每天≈闲暇时一手捏住◤核桃,用其表面的棱条用┐力蹭磨另一◎侧手的大鱼际,每次10分钟,以局⊙部皮肤♯♮微红、感觉发热为宜。若能坚持一∮段☉时间,可以有效改善早醒失眠。

如果没有核桃,∩可以两手的大鱼际互搓,上下交替。大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热。除了改善失眠,Π按摩大鱼际对防治感冒也很有益处,对咽痛、打喷嚏、咳嗽№等症状也有一定的改善作用▦▩。